MAINTAINER ROUTINE COACHING
감량은 3개월, 유지는 평생입니다. 7년 동안 세 번 무너지고, 20kg을 덜어낸 60kg을 1년째 지키고 있는 코치가 회식 많은 직장인을 위한 유지 루틴을 하루에 담았습니다.
−20kg
60kg 1년째 유지 중 · 본인 실측
ONE-DAY CLASS
2시간 동안 '나만의 유지 루틴'을 완성하고, 클래스가 끝난 뒤 2주 동안 매일 아침 1분 체크인으로 함께 지킵니다.
내가 무너지는 순간 찾기
목표 체중 도달, 회식 다음 날, 체중계 +1~2kg 아침, 생활 변화, 혼자 버티기. 나는 어디서 무너질까요?
하루 기본 루틴 3개
식사·수면·활동, 지킬 수 있는 것만 딱 세 개.
회복탄력 카드
무너진 날 밤, 다음 날 아침, 다음 날 하루. 회식 다음 날 꺼내 보는 나만의 매뉴얼.
유지 모드 계획
경고 신호와 대응, 한 달에 한 번 나를 점검하는 날.
2주 체크인 (무료)
클래스 다음 날부터 2주 동안 매일 아침 1분. 무너진 날은 숨기지 않고 함께 돌아옵니다.
감량 이후의 공백
헬스장 PT
수업이 끝나면 관리도 끝납니다.
식단 앱
칼로리는 기록되지만, 습관은 그대로 남습니다.
홈트 콘텐츠
동작은 있지만, 당신의 체형과 하루는 없습니다.
세 가지 모두 '빼는 것'에서 멈춥니다. 화양연화는 그 다음에서 시작합니다.
코치의 이야기
“결과를 만든 건 특정 식단도, 독한 운동도 아니었습니다. 하루를 사는 방식이었습니다.”
지금 저는 경영컨설턴트로 일하면서, 회식과 야근 속에서도 1년째 같은 몸을 지키고 있습니다. 체중도 경영처럼 설계했습니다. 목표, 매일의 대시보드, 그리고 위기 대응 매뉴얼.
스토리 영상
화양연화가 만드는 스토리 필름. 감량 이후의 하루를 시즌마다 이어서 담습니다.
※ AI로 제작한 연출 영상입니다. 영상 속 인물은 실제 코치가 아닙니다.
무엇이 다른가
감량이 아닌, 감량 이후. 아무도 책임지지 않던 그 구간을 맡습니다.
운동 한 시간이 아니라 식습관 · 수면 · 활동량까지 묶은 루틴.
정체기, 회식, 이직. 삶이 바뀌면 루틴도 함께 바뀝니다.
코칭이 끝난 뒤에도 스스로 지켜낼 수 있는 몸의 감각을 남깁니다.
함께 걷는 과정
첫걸음
2시간 동안 나만의 유지 루틴을 만들고, 2주 체크인으로 지켜 봅니다.
봄
10명 내외 소규모로, 루틴을 내 생활에 뿌리내립니다.
여름
검증된 루틴을 내 체형·체질·생활에 맞춰 재단합니다.
그리고 계속
흔들릴 때마다 루틴을 다시 맞춥니다.
프로그램 안내
한 시간씩 끊어 파는 수업이 아닙니다. 당신의 몇 달을, 그리고 그 이후를 함께 설계합니다.
그룹 클래스
150,000원
4주
원데이 참가자 특가 69,000원 (보증금을 환급 대신 수강료로 돌려 쓸 수 있어요)
10명 내외 소규모. 유지어터 루틴을 내 생활에 뿌리내리는 4주.
대기자 등록* 원데이 보증금은 12/7~8에 전원 전액 돌려드립니다. 2주 체크인 10일 이상 완주자에게는 1:1 15분 피드백을 드립니다. 원데이 참가자 특가(69,000원)는 12/6까지 적용됩니다.
ONE-DAY CLASS · 11/22(일) 14:00 · 선착순 7명
신청서를 남겨 주시면 24시간 안에 보증금 입금 안내와 장소 정보를 보내드립니다.
신청 마감 11월 21일(토) 18:00